Wind

1993年考入中师，一个培养小学教师的中专学校，一入校就学了校歌。16年过去了，近两年隔几个月就会想一想这首歌，自己禁不住唱一唱。俗话说好记性不如烂笔头，还是抄在这里，以免以后忘了某一句的哪个字。

 

河北沧州师范学校校歌

作词：李超；作曲：崔绍兴

 

伸展开大海的胸膛，背负起平原的希望。

闪现着棉朵的纯净，飘散着枣林的清香。

勤奋严谨，团结进取，沧师精神培育栋梁。

热爱乡土，献身教育，前进路上充满阳光。

　　7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身 体健康更加有益。

　　打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

　　喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

　　8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

　　8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

　   9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

　　11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

　    13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

　　14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

　   17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　　23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

　任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

      六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

今天整理东西，从最箱底翻出这么一个东西，刚来港大3个月写的。

 

原以为今天是28或29号，下午一个学生问我明天国庆是否激动。哦，今天9月30号，去年今天博士论文答辩，本想这天写篇学业的。忙晕了，竟不知9月没有31号，明天就是国庆了，60年国庆。

 

回到办公室，Sam问我明天是否看升旗，我想不会到香港某处看升旗或参加游行，明天10点在家里看电视看阅兵。

 

下雨，打伞买菜回家，电视上正要开始温家宝的讲话。“向全国人民祝贺，向港澳台同胞问候，向全世界友人致谢”“改革开放，中国发生巨变”“前面的路很长，很曲折，我们必须谦虚、谨慎，艰苦奋斗，励精图治”“展望未来，我们清醒、自信、坚定”“中国离不开世界，世界需要中国”“保持香港、澳门长期繁荣稳定”“祝全国各族人民节日快乐，祝中国与世界友好合作，祝与会人员身体健康”。原来听这些话无比空洞，现在呢？也许是因为学语言、教语言，也许是对中国和世界有了一些认识，也许因为现在有时间和耐心，也许因为这是温家宝的报告，现在听了，听进去了，这些话竟有了内容，而且内容深刻丰富。

 

60周年了，我的感触并不十分深刻，过着自己的日子，上学工作。昨天看到voa新闻说中国的巨变，以人们的消费愿望为例，50年代的缝纫机、手表和自行车，80年代的电视、电话、洗衣机、电冰箱，后来的电脑，现在是车、房、教育和旅游。变化真是不小。99年10月1日国庆50周年，我刚升入大四，准备考研，到北京联系导师，一个人在天安门广场睡了一晚，第二天看了升旗，心潮澎湃。

 

边吃饭边看中央电视台新闻联播，张宏民和海霞播报，小时候最不喜欢的节目，几年前开始喜欢看了，今天觉得节目特别短。

 

60国庆 祝人民幸福 国家昌盛。